miesnie i

na pewno wiecej wegli zrobi robote tzn nabije miesnie i wymiar podskoczy. Zalezy jak Ci idzie na niskich weglach czy sucha masa czy stoi w miejscu, podbij wegle ,zmniejsz tluszcz i sprawdz co sie bedzie dzialo...

Dobrze, poruszmy też jeszcze inna kwestię napięcia mięśniowego. Spotkałem się z metodą siadania do połowy z powodu utrzymania napięcia czwórki. Zasada jest prosta siadasz w dół do momentu w którym jesteś w stanie napinać mięsień, mniej wiecej po przekroczeniu kąta prostego mięsień się rozluźnia co czuć, tak samo jak w przypadku bicepsów, [...]

[...] będzie walczył w MMA ATTACK a nie w KSW }:-( "na temat walki roberta ...ze znajomym lekarzem ogladalem walki pudzianaa i doszlismy wspolnie do wniosku ---> za duze ciało (miesnie) i serce nie nadąza z dostarczeniem odpowiedniej ilosc natlenionej krwi" wystarczy 6 klas skończysz żeby to ogarnąć . Co do walki to już bym to zostawił , niech [...]

polecam co najmniej 3 miesiące treningu ogólnorozwojowego, z uwzględnieeniem również innej aktywności ruchowej niz tylko spinanie mięśnia z obciążeniem. do obciążeń trzeba przygotować stawy, mięśnie i wiązadła. I dopiero wtedy zacząć poszukiwać planów "na masę" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Blink, wielki chłop z ciebie, wiec pewnie mamy wspolnych znajomych w szcz;)) A co do małych sku.rwieli co maja miesnie i sa zylasci to masz racje. Są nieraz bardziej zorientowani od bezmyslnych ( bez urazy) miesniakow. Pozdro

Plan niestety wedlug mnie zupelnie do bani. Poczytaj najpierw atlas kulturystyczny, szczegolnie o czasie regeneracji miesni. Zauwaz ze robia klatke pracujesz tez tricepsem. A triceps chcesz od razu trenowac dzien po. Przemeczysz miesnie i nic ci nie urosnie. Poza tym 6 cwiczen na klate to duza przesady chyba ze masz kilkuletni staz

Adifek a gdzie trening bica trica i brzucha? Potrafisz wyciskać sztangę, bez użycia tricepsów? Albo podciągać się bez bicepsów? Ramiona to bardzo mała grupa mięśniowa, pojedyncza głowa czworogłowego jest większa od całego bicepsa... martwy ciąg występuje razem z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy [...]

WOdyn napewno by nie poparł Twojego planu:P troche juz przeczytałem jego mądrości:P Jeśli masa z siła to poniżej 6 powt. Postawowe ćwiczenia - przysiad , mc, wyciskanie zza karku skrocone , płaska itp. Po co 12/10/8 na góre grzbietu? Zrób MC 5x5 , wiosłowanie jednorącz 4x6 duzy ciezar itp. i potem wyciag gora , wyciag dol na pompe ,12p i koniec [...]

obliques: ale to co jest duze bo tak juz jest zapisane w genach to nie spalisz tak latwo, chyba ze sie zaglodzisz. Ale mozna zaglodzic miesnie i niekoniecznie samemu sie glodzic. Obliques: masz ode mnie SOG'a za piekne nogi , chyba wiele takich dostalas za te nogi . Ach gdyby moja zona takie miala...

mial racje w tym ze to dobre polaczenie ale cale zycie nie bede tak samo cwiczyl klatki z bicepsem, raz na jakis czas mozna takie polaczenie zrobic zeby zszokowac miesnie i pobudzic je do wzrostu wyobrazasz sobie tak cale zycie klatka + biceps?

Smutna prawda jest taka, że przy wysokim bf , to się słabo buduje mięśnie. I masowanie będzie równoznaczne z dalszym wzrostem bf. Zupełnie nie rozumiem podejścia "dokończę masę" - kończysz, jak cię za bardzo podlało. I tu nie ma większego znaczenia, czy nadwyżka kcal jest z ww, czy tłuszczy. Budowanie masy to proces powolny, no chyba, że gen [...]

intensywne aeroby na orbitreku 60 minut albo 30 min hiit/interwały, zacznij od tempa 30slajtowo/30smax (30 sekund orbitrekujesz spokojnie, a potem 30 sekund ogień) ten hiit na orbitreku może zdawać ci się ciężkim, ale jak spróbujesz takiego na bieżni gdzie biegasz trucht/sprint to jak masz problemu z sercem albo słaba kondycję to odpuść interwały [...]

Czyli ten plan ma mniej więcej wyglądać tak (dodałem już brzuch i przedramię) : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco do góry 12/10/8 - Podnoszenie ramion z hantlami(szrugsy) 12/10/8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem Max/Max Plecy: - Martwy ciąg 12/10/8 - Podciąganie na drążku [...]

czy ten plan poruszy wszystkie mięśnie ?? i jak mam ćwiczyc mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu pon. wt .śr ??

gadzet1986 - myśle ze poprostu przeciązenie, jeśli dużo trenujesz mięsnie i stawy musza odpocząć a jesli niemaja tego odpoczynku to słabną

Jak kupisz testolica czy Testovisa to chcąc bic 150mg musisz wbijać 3 ml.Troche klopotliwe za dużo w niektóre mięsnie i trzeba dzielić ampy .Na pierwszy raz 100mg styknie .Alchemia dobrze działa we flakonach 10 i 15.Bezbolesna.

do TJUJKA; troche bladzisz, to po co cwiczyc barki skoro biora spory udzial w cw na klate, i w cale nie mniejszy niz triceps? I PO drugie jaki jest sens cwiczyc klate 3 razy w tyg a tric czy bic tylko po 1 czy 2 razy skoro klata to tylko 1 miesien a tric to 3 a bic to 2 miesnie i tylko nie pisz, ze klata to gora, dol, bok, itd.?

taki maly komentarz do Thai boxera - strongmani maja sporo tluszczu bo jest im potrzebny - ochrania miesnie i sciegna wystawione na olbrzymi wysilek i nie stosuja diety kulturystycznej (wpierdzielaja ile wlezie) - mozna przeczytac o tym na stronie Pudziana. Ona sam twierdzi ze przypomina bardziej kulturyste niz reszte strongmanow bo cwiczy inaczej [...]

Napisałem przecierz ze mi sie nigdzie nie spieszy... chce zbudowac mięśnie i jednoczesnie spalic tłuszcz ... chyba nie powiecie ze zeby spalic zbedny tluszcz potrzebuje odpowiedniej diety... ja nawet nie mam nadwagi i mysle ze moj metabolizm jest bardzo "szybki"... jestem poprostu ciekaw czy nie popelniam jakis rażacych błedów... nie [...]

Zaczne od diety ktorej sie bede trzymal: 4 posilki dziennie: 3 w pracy jeden po pracy. 1 posilek - oliwa z oliwek lub 2 plastry sera topionego 2 posilek - ser twarogowy pol tlusty lub pomidor 3 posilek - ogorek lub rybe, przyrzadze dzien wczesniej 4 posilek - noga z kurczaka gotowana lub ryz brazowy + siemie lniane Oczywiscie male ilosci. Trening [...]